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ja, ich kann nicht überprüfen, es. Ich weiß, es ist seltsam zu dupen auf eine neuere Frage, aber die Methode in der obigen Frage sehr gut funktioniert. @JBentley Ref deinem 2. Kommentar, meine Behauptung, dass die Grundlagen der Ernährung Kalorien in vs Kalorien aus ist die führende und derzeit wissenschaftlich akzeptierten Grund, warum die Menschen ändern Gewicht. OP wird insbesondere erwähnt, dass sein Ziel ein 'getönten Körper, die Sie erreichen, indem Sie Muskelmasse aufbauen und Gewicht verlieren durch die Ausübung und Essen in einem Kalorien-Defizit. @ChristianConti-Vock - Ihre Referenzen sind begrenzt und verzerrt. Das man auf die SS bezieht sich im Grunde auf statischen dehnen, und hat eine tap dance über, wie Sie können nicht Strecken, Bänder/sehnen (das ist nicht der Sinn von stretching). Der Schmerz, auch die Wissenschaft überwiegend-Adressen statische dehnen, das ist seit Jahren bekannt, um eine ineffektive, möglicherweise schädliche Aufwärmen.